把自己的体重控制在多少才是标准体重

1、我们知道体重和很多因素有关，比如说你吃的东西，还有你的睡眠质量，还有你活动量的多少等等。

2、因此我们在控制自己体重的时候，要查看这一段时间，或者说这一大段时间以来自己的，体重的变化趋势。

3、如果你只是截取某一个月或者某一时段的话，那么这个体重了，标准是，不能够算平均值的。搜索越多数据越能体现你的标准体重。

4、另外我们在体重指数上面也会有一个量化的标准，也就是bmi指数。

5、它的计算筇瑰尬哇公式就是用你的体重除以身高的平方，这个数字算出来，然后再去对照一个数字表，就可以知道你是不是在标准体重之内。

6、另外还有一个因素，就是你的体脂率，现在很多的称，都可以衬出你的体脂率，一般来说，男女超过30%都算是超胖。