50岁如何安排锻炼

1、要知晓自己的身体基本情况。 在开始锻炼身体之前，有全部了解自己的身体基本情况，是否存在什么不适合某些锻炼项目的现象。如果存在有不适合某些锻炼项目的现象，在锻炼项目的选择时，就要有意识的避开这些项目了。

3、一定要遵循顺序渐进的锻炼原则。 坚持从小运动量开始锻炼起来，一定要遵循顺序渐进的锻炼身体原则。让身体的情况有个逐渐适应的过程，从而避免出现身体不适症状。

5、坚持每次坚持锻炼时间30分钟以上。 如果每次锻炼时间过短，也就收不到锻炼身体的效果了。所以，建议每天智柝牯寒坚持锻炼时间在30分钟以上，达到身体的各项状态与平时有所不同，即心率有点加快，呼吸也加快了，但未达到不舒服的状态。