经常做噩梦怎么办。

1、失眠对于我们生活中的很多的人来说是不陌生的，但是经常性的失眠会对我们的身体健康产生严重的影响， 同时还有可能做噩梦，那么我们今天就来说说经常性做噩梦怎么办呢。

2、首先我们可以选择在我们睡眠之前呢，饮用一杯牛奶，因为牛奶中呢，还有丰富的色氨酸。同时呢，色氨酸有着镇静的功效，对我们做噩梦来说是一种很好的解决办法。

3、我们经常性的做噩梦大多是因为我们的情绪起伏不定，所以我们在平时的生活中也可以选择来和一些菊花茶，因为菊花茶对我们的凝神静气有着很好的作用，同时还能对我们的睡眠有一个很好的帮助作用。

4、香蕉对于我们睡眠也是有着很好的作用的，除了香蕉中的平稳血清素和香蕉中的褪黑素，我们在食用香蕉的时候还会让我们的身体的肌肉全部的放松下来，还可以促进排便。

5、我们在睡眠之前应该保持轻松的状态，由于我们心里的因素我们在睡前过度的紧张也可以导致我们做噩梦。所以我们在睡眠的时候应该平复我们的心情，避免情绪波动。

6、由于很多的房子是新装修的缘故，在我们的及听众难免产生难闻的甲醛味，在我们的睡眠的手导致我们的呼吸苦难，所以我们应该保持我们的卧室的卫生，空气的清洁、

7、我们在睡眠的时候该应该保持正确的睡眠姿势，因为不良的睡眠姿势也能导致我们在晚上经常性的做噩梦，我们还应该保持我们晚上饮食的清淡，不能暴饮暴食。