腋下赘肉简易减肥法

2025-05-06 23:24:47

1、动作一：双脚分开与肩同宽，双手握紧水瓶往两方平抬，手掌往上，然后做绕圈圈的动作(可以做30下往前绕圈，然后30下往后)。

3、动作三：双脚分开站立，两手合握一个水瓶高举过头顶，然后前臂向后下垂，上臂保持紧贴操鲲吆提耳朵，慢慢伸展肘部，直到手臂完全伸直，注意力放在肱三头肌的

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