怎样在打球前进行手部锻炼

1、第一种：两个20公斤的握力器,打球前适量练习!这个练习有助于增强手指的力度,弹性,以及控制力.练完握力器再去弹一些热身练习你会发现感觉比以前好多了，特别是拨球的时候.

2、第二种：做俯卧撑,俯卧撑可以锻炼你的手臂.小臂和上臂.

3、第三种：引体向上,因为引体向上更能激发你手臂的能力,很多技巧都要用到手臂,而没有手臂的力道婧旱恐笆支持，很多技巧都是空谈。很多人以为手部的锻炼就在手腕和手指上，但是下力忻稿痞烁气练习之后没有特别明显的效果，原因就是在这里是因为你手臂的机能没有跟上,引体向上在这里帮了一个大忙,它能延长你的手到疲劳状态的时间.这个练习是在你热身完以后达到一定手的热度的时候所需要做的一个练习.

4、第四种：不需要任何的器材.你所要做的就是坐在一张高度适中的桌子前摇晃你的每两根手指,12指交替,23指交替,34指交替在桌面上匀速摇晃的弹桌面,速度可以从慢到快,从交替摇晃开始,一开始大幅度的慢速摇晃,慢慢加快速度减小摇晃的幅度.到完全不摇晃,到达完全不摇晃状态时是最容易锻炼手指独立性的阶段.这个练习比较枯燥.但是越枯燥的越有用.这个