如何练出人鱼线

1、用多种多样的腹肌训练刺激下腹部。腹直肌（六块腹肌）从胸部下方一直延伸到髋关节。 许多人通过仰卧起坐和卷腹锻炼腹直肌的上部和中部，但要想拥有紧致有型的人鱼线，最好也加入刺激下腹部的运动。

3、悬垂举腿。这个强效的练习需要借助单杠完成。除了锻炼下腹部肌肉以外，这个动作还可以锻炼握力

5、V字挺身。V字挺身需要下腹肌的力量来保持动作并保持平衡。做的时间越长，烧灼感就越强烈。

7、做有氧运动。有氧运动可以有效的燃烧卡路里（配合健康饮食，燃烧脂肪）。有氧运动还有其他益处——在日常训练中加入有氧训练可以降低心率，加快血液流动，提高基础代谢率以及让你感觉更好。