提升身体免疫力，这几种方法一定要知道！

1、坚持运动，保持良好的精力和心情。运动医学证明，持之以恒的锻炼，能显著增强人体的免疫力。人们在进行体育锻炼时，全身的肌肉和骨骼得到运动，体内的各个器官活动加强，新陈代谢旺盛，血液循环加徽革蕖颖速，骨骼的造血功能加强，免疫系统的活力增强，使得体内产生更多的免疫细胞和免疫因子，还可以有效增强其活性。

2、体育锻炼的好处多多，可以疏导心理紧张，减轻心理压力，消除精神疲劳，稳定情绪。这样，可以使得有效的提高机体的峙僮侯劝细胞和体液免疫能力，减少各种疾病的发生，尤其是hpv。但是，运动也一定要讲究科学，过度的运动会使得身体处于过度疲劳的状态，对于人体抵抗力带来负面的影响。专家建议每周运动3-4次，每次30分钟以上，运动强度以身体不疲劳为准。

3、早睡早起，保证睡眠质量。睡眠可以防止大脑神经细胞过度消耗而造成功能衰竭，有助于精神与体力的恢复及能量的存储。医学研究表明，睡眠有很多的作用，比如提高机体的免疫功能，增强抗病能力，有利于疾病的好转、康复。不过，我们没有必要拘泥于每天八小时的睡眠规则，“睡眠好”说的是质量，而不只是时间。

4、如果每天早晨醒来时觉得精力充沛、心情愉快，那就说明你有了好的睡眠。想要改善睡眠质量，一定要有良好的睡眠环境，比如减少噪音干扰、保持室内适宜的温度、避免强光照射等。