特别想发火的时候该怎么做

1、深呼吸冷静一分钟深呼吸可以帮助我们更好地调节愤怒情绪，帮助我们平复心情。

3、想想发火了又能怎样如果糟糕的事情已经发生，那么发火能不能让你改变这么糟糕的情况呢？我想答案是不能的，那么徒劳浪费精力去做一些无聊无意义的事情是不是值得呢？

5、延迟发火的时间即使非常生气，也应当等到过了几小时后再去发火，慢慢地缩短情绪调整的时间。那个时候可能发火造成的伤害就更小一点了。