含钙高的食物有哪些

1、泥鳅。喜欢吃泥鳅的伙伴有福了，多吃泥鳅也是可以补钙的哟。当泥鳅的重量跟鲤鱼、带鱼相等的话，泥鳅的钙含量可是鲤鱼的6倍，而带鱼的10倍呢。而且泥鳅一旦跟豆腐一起做成食材来吃的话，补钙的效果更佳。

3、榛仁。如果你喜欢吃坚果，又希望从中可以补钙的话，那么榛仁是最好的选择。榛仁是坚果中钙含量最高的，100克榛仁可能就富含800多毫克钙，所以补钙吃榛仁好，不过榛仁的能量高，一天吃一小把就好了。

5、大豆。100克大豆的含钙量约有367毫克，这个也是很高的含钙比了。大豆不仅可以直接煮着吃、炒来吃，还可以做成豆制品来吃，比如说豆腐、豆浆等。大豆做成的各种豆制品，都可以当成补钙圣品来食用。

7、虾皮。25克虾皮就能包含500毫克的钙，这个含钙比也是非常可观的了。虾皮不仅口感好，而且可以跟很多食材组合来变成多种美味佳肴，实在是补钙的上上之选。不过要注意虾皮不能跟红枣一起吃，不然容易中毒。