能够帮助提高睡眠质量六种食品

1、首先就是牛奶了，相信大家都耳闻过牛奶的助眠作用，因为牛奶含有一种名为色氨酸的成分，这种成分对大脑的镇静作用很有帮助；

2、然后就是香蕉了，很多人知道香蕉有润肠通便的作用，殊不知香蕉同样富含能让肌肉放松的镁元素，肌肉放松了困意自然就来了；

3、蜂蜜同样是一种很神奇的食物，除了具有通便、美容以及伤口愈合的疗效之外，也是可以治疗神经衰弱的，不过最好是兑水喝哦；

4、另外晚饭以后喝点菊花茶，既可以让肠胃舒服，同样有很好的镇静效果；

5、还有就是核桃了，大逛罹为垴家都在电视上见过核桃的相关广告，也都知道它具有补脑的作用，同样的核桃可以缓解失眠多梦，不过建议将核桃仁煮粥来喝效果更佳；

6、最后就是莲子了，相比以上的食品，莲子在生活中不怎么常见，不过有医学表明莲子具有去火安神的疗效，有条件的朋友可以一试；