熬夜的危害 怎么才能不熬夜

1、皮肤休息最好的时间就是在晚上，晚上如果晚睡会引起一系列的皮肤问题。

2、经常熬夜的人还会引起过度肥胖，熬夜者喜欢吃夜宵，如此造成的营养不均衡，就会引起过度肥胖。

3、人经常熬夜造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振，人体的免疫力也会跟着下降。

4、长期熬夜、失眠对记忆力也有损伤。长期熬夜对视力的危害最大。

5、怎么才能做到不熬夜呢，其实首先要从思想上认识到熬夜的危害，正视这个问题。

6、然后，养成早睡早起的好习惯，可以定一个闹铃，晚上11点前一定休息，早上不要睡懒涕诒钍心觉，6点起床，慢慢就会形成一个好的作息习惯。

7、不要沉迷于网络，不宜熬夜看电视，要多看书，可以提升你自己。

8、晚上最好不要喝咖啡，喝咖啡有时候会失眠哦。