怎么获得高质量的睡眠

1、适当的涞虍颐吨睡眠。都说凡是要有一个度，我们在睡眠的过程中，最科学的方法就是适量睡眠，睡太多了是不好的。“适量”，主要是“以精神和体力的恢复”作为标准。

3、睡前散步。睡前走走，会让身体产生一些疲劳，疲劳了我们自然就能睡着了。另外，走走也是锻炼身体的一种方式。

5、睡眠姿势。一般都主张的睡眠姿势是：身体向右侧卧、双腿稍微弯曲、一只手放在枕头上、一只手放在腿上。