长期失眠有眼袋怎么办

1、情况分析

首先是长期失眠，然后引起有眼袋，主要是这两种症状，首先必须回归正常睡眠，否则眼袋难以消除。

2、规律睡眠

每天晚上上床睡觉的时间一定，必须规律例如每晚11:00点左右上传睡觉，才能调节好自己身体的生物钟，达到预防失眠的情况。

3、日常注意

睡觉前1个小时不要激烈运动、玩刺激游戏、睡前1个小时不要吃太饱、抽烟、喝浓茶或咖啡等不利于睡眠的项目。

4、适当运动

白天的时候进行适当的劳动、运动或者散步1个小时，有助于晚上睡眠。

5、辅助入睡

睡觉前可以喝一小杯牛奶，看半个小时书（电子书亦可但不要看太久）或者听半个小时轻音乐或助眠音乐。

6、消除眼袋

可以用青瓜或者熟鸡蛋去掉皮后敷眼（温度感觉合适即可），睡前敷眼10分钟左右有利于消除眼袋。