失眠的8种心理护理

1、保持乐观、知足常乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因为挫折导致心理不平衡。

3、创造有利于睡眠的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。

5、养成良好的睡眠卫生习惯，保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡前喝茶、饮酒等。

7、限制白天睡眠时间，除老年人可以白天适当入睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。