告别肚子上顽固的脂肪, 练出人鱼线腹肌!

人鱼线，几乎所有的男人梦寐以求。

可是要练出人鱼线可不是件容易事。

不过只要大家肯努力，一切皆有可能。

当你身体其它部位都瘦了，而肚子上顽固的脂肪，还是需要继续花时间坚持练下去，并消耗掉。瘦肚子需要有氧结合腹肌动作，再加上合理的生活习惯，才能成功塑形瘦腹！

1、腹肌训练

▲针对腹外斜肌的训练

▲针对下腹部的训练

▲针对上腹部的训练

▲针对腹直肌的训练

以上动作隔一天训练一遍，360度无死角轰炸你的腹肌！

2、有氧运动

假如你想要练腹肌或者胸肌，你还需要有氧运动的辅助——hiit高强度有氧间歇运动。

大幅度增加代谢的运动，能持续燃脂一整天。

也可以选择慢跑或者竞走

40-45min