如何判断自己是否缺钙

1、大脑缺钙也称脑神经缺钙，典型表现为注意力不集中有多动症、神经不稳定往往不自主发声，或者言语及行为上有障碍，有的还有强迫观念、人格障碍。在睡眠方面，爱做梦，易醒，磨牙，睡眠质量差。 小孩子易惊，睡中后脑勺易大量出汗，爱无意识咬嘴唇等。

3、心脏缺钙是通俗的说法即心脏植物神经缺钙。比较严重的表现为心率失常、心慌、心悸、气短或者换气过度，另外也有乏力、头晕、多汗、失眠等症状。一般心脏缺钙不能单纯地从表象下定断，最好配合医院做心电图等检查。

5、成年人骨头缺钙会造成腰酸背痛关节痛骨头痛、骨刺、怕风、关节响声、变矮、骨质疏松等症状。 小孩子就会出现个矮、X腿、O型腿等现象。孕妇缺钙一般就是晚上腿抽筋。建议合理喝牛奶、补钙剂、吃鸡蛋和鱼，等等有营养的食物。补钙最好是液体钙。

7、食补是补钙的最佳选择。前面已经说了牛奶是补钙首选，尤其是酸奶。另外，豆腐也是极佳的钙质来源。老年人有一种说法，说小孩出牙期间吃了豆腐会长石灰牙，这是不科学的。制作豆腐的材料：大豆、卤水或者石膏含钙都很丰富，正好可以满足小孩出牙期间对钙的大量需要。所谓的石灰牙，是口腔不卫生的一种表现，豆腐却无辜地背了黑锅。