孕妇怎样合理饮食

1、营养要达标 现在你一个人在吃二个人的份量了，不要刚从少女到孕妇，还一时改变不过来，为了苗条的身材，为了美，不敢吃太全面的食物，不敢吃太营养的食物，怕长胖了不好看了，有的还甚至去人为的减肥。这可不好，孕妇因为肚子里住下了一个可爱的生命，必须营养达标，营养还要全面，不能挑食。当然也不能去吃补药，是药都有一点毒性和不良后果的。

3、吃点叶酸这在医院妇检时，医生会告诉你，会问你有没有准备叶酸，叶酸可以促进胎儿的脑部发育。但也不能乱吃，要按照医生的吩咐吃，也可以上网查查，那些食物含叶酸高，在食物中吸收是最好的。

5、多吃水果和蔬菜孕妇要多吃蔬菜和水果，尤其是水果，如果你在怀宝宝时吃了很多水果，那你的宝宝生下来水灵灵的皮绩礓构稷肤好看极了。蔬菜也要多吃，蔬菜中也含有各式各样的维生素，也可以帮助你的消化，因为孕妇都会有点点便秘的，所以要多吃蔬菜来改善。