健身需要注意什么

1、一周的分化训练要合理安排每块肌肉的训练次序。你会把肱三头肌放在练胸前一天吗？或者把肱二头肌放在拉背前一天？

3、同一训练动作器械的位置不同效果也完全不同。

5、腿部肌群很大，如果在一次训练中不足30组，则说明你没有完全发挥潜力。

6、做腹肌训练的同时，不要忽略后背部肌肉的训练。因为这是一对拮抗肌，如果两块肌肉的力量相差太悬殊，就很可能受伤。

8、组间休息时可绷紧训练部位的肌肉，以增加训练强度，更好地感受肌肉。

10、不要一味地在固定自行车上进行有氧训练，多尝试不同的有氧运动，对你整体提升更好，包括减脂。