运动损伤的急救方法

1、一、出血　　处理原则：　　1、直接压迫伤口，以达到止血的目的。　　2、加压止血效果不明显时，在上、下肢(手足)进行包扎止血。　　(一)指压法：　　1、将纱布、干净的手帕或布带(紧急情况下，身边没有止血布带，可直接用手指压迫，进行止血)放在伤口上，用力按压直至停止出血。　　注意：创可贴等直接贴在伤口上时，其纤维附着于伤口，是引起疼痛和感染的主要原因，请慎用。　　(二)使用止血带：　　1、把布带叠成5厘米宽即可当做止血带(三角巾、围巾、大手帕、毛巾等用做止血带)。手或腕部出血时，须扎在肘部以上部位(上臂)，足部出血时，须扎在膝部上侧的大腿部。止血带必须在患肢伤口的近心端。用止血带紧紧包扎两层，然后打结。

3、三、扭伤、脱臼　　辨别方法：　　1、强行受力，造成关节肿胀、剧烈疼痛(扭伤)。　　2、无法判断是扭伤还是骨折时，均按骨折处理。　　3、关节错位、变形、剧烈疼痛(脱臼)。　　处理步骤：　　当认为有可能发生了扭伤、脱臼时，应先用湿毛巾冷却患处并固定关节，以限制活动。　　就医途中应避免不必要的搬运。即便认为伤势不重，在肿痛不见减轻的情况下，也应尽早接受医生治疗。　　1、关节的固定方法：　　足关节(脚腕)：在准敷布上放一条三角巾、包袱皮或围巾，用它们将脚裹起来。若有弹力绷带，可用弹力绷带固定，以防止关节活动。　　手指关节：手掌轻轻握拳，这样不会给手臂增加负担。手握一块网球大小的圆石块，手臂下面放置夹板，用绷带固定。　　肩关节、肘关节、腕关节：患处敷上冷敷布，用三角巾、包袱皮或围巾做绷带吊起。　　股关节：仰卧、膝部下方放一个坐垫，使股关节、膝关节自然弯曲，以感觉舒适为宜。

6、六、腿肚抽筋　　处理步骤：　　腿伸直，将拇趾向后扳，目的是使腿肚伸直。这种方法虽然有效，可如再次伸直脚面或脚趾时，仍然存在复发的可能性，因此不可大意。轻度按摩和温浴疗法也可有效缓解肌肉紧张。