怎样通过瑜伽激活腿部力量
1、首先仰卧到地板上，屈膝拉动脚后跟靠向臀部。
3、然后让手和脚同时向下推地，让髋部往上提。
5、膝盖不要外八，要指向正前方，找到双腿夹中线的感觉，松开双手。
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1、首先仰卧到地板上，屈膝拉动脚后跟靠向臀部。
3、然后让手和脚同时向下推地，让髋部往上提。
5、膝盖不要外八，要指向正前方，找到双腿夹中线的感觉，松开双手。