冬季养生小妙招

1、早晨喝盐水晚上喝蜜 冬季会经常口渴，只喝白开水，不能肮树期纶抵御干燥。人体水分很快会被蒸发和排泄出体外，所以应该早喝盐水晚喝蜜水。这既是补充人体水分，有事养生、抗拒衰老的饮食良方，同时还可以防止便秘。盐有清热、凉血、解读的作用，早上空腹喝一杯淡盐水，有利于降火益肾，保持大便通畅，改善肠胃的消化吸收等。蜂蜜有补中、润燥、止痛、解毒的作用。每天睡觉之前取蜂蜜10～20毫升，用温开水调服，不仅可以健脾和胃、补益气血，还有镇静、安神、除烦的作用。此外，盐水和蜂蜜水还有防止血压升高的效果。盐中含有大量的钠，可能会引起血压升高，而蜂蜜中钾含量较高，有助于排出体内多余的钠。

3、洗澡不要洗太久 冬天洗澡不要太久，会使皮肤表层的油脂失去保护，让皮肤干燥瘙痒，严重还会引起皮肤发皱、脱水。建议泡澡20分钟就好，淋浴的话3至5分钟最好。很多人喜欢洗水温过高的澡，认为越烫越好。其实水温太高也会破坏皮肤表层油脂，让毛细血管扩张，加剧皮肤干燥。洗澡水温度24到29度最佳。秋冬季洗澡不要太勤快，很多人认为洗多了身体才会越来越干净，其实这样做只会让皮肤越来越干燥，反而会加重皮肤瘙痒的问题。导致表皮变弱，受到细菌和真菌的侵入，造成其他皮肤感染。

5、饮食注意 干燥 多吃一些清润、湿润为主的食物，比如：芝麻、核桃、糯米等。还可适当多吃些辛味、酸味、甘润或具有降肺气功效的果蔬，特别是白萝卜、胡萝卜。秋冬养生虽然以多吃“辛酸”果蔬为主，但也不可吃得太饱太撑，以免造成肠胃积滞。要注意的是，秋分后寒凉气氛日渐浓郁，如果本身脾胃不好、经常腹泻的人，水果吃多了容易诱发或加重疾病。