怎么喝水才会更健康

1、水放久了易滋生细菌 日本有一档节目做了这样的一个实验：将开盖并喝过一口的矿泉水放置24小时，观察水里的细菌变化量。结果发现，水放置24小时后，细菌数量从600个增加到1100个；

2、即使是白开水，其放置24小时后，亚硝酸盐含量是刚烧开时的1.3倍。所以，瓶装水开盖了要尽快喝完，不喝时记得将盖子盖上；倒在杯子里的水放久了就倒掉，烧好的水可以放到鲳吞拓篑暖水壶或玻璃容器中装好，否则喝进肚子的细菌就更多了；

3、口渴才喝水易“毁肾” 据调查，我国现有肾病患者近亿人，已占到全球三分之一，并趋于年轻化。意想不到，喝水的不良习惯竟然是肾病的第一成因；

4、口渴才喝水、将饮料当水喝、爱喝浓茶的人，契查缯涮患肾病的风险最高。其中，绝大部分人都试过口渴才喝水，长期以往，这样会增加血液浓度及肾脏负担，并导蓟瑰藿璐致尿液浓缩，引起结石。因为口渴是中枢神经发出的求救信号，这时候身体细胞早就脱水了；

5、喝水过多可能引起水中毒 常常听到身边的人对我们说：“感冒发烧，多喝水。”多喝水可以，但是喝水并非是好事，曾经出现过因喝水过多而引起水中毒的案例；

6、为什么水喝多了会中毒？原来，关键是在于不能在短时间内大量喝水，这样会导致血液被稀释，使血浆渗透压降低，水分通过细胞膜渗入到细胞内，使细胞水肿，引起水中毒。严重的肾病患者，更需要注意这个问题；

7、喝水过快容易影响心脏 有些人跑完步、极度口渴的时候，会大口大口地灌水，这样的行为是大错特错的；

8、喝水太快，水分会快速进入血液中，增加血量，对心脏不好。尤其是冠心病患者，可能会出现胸闷气短等症状，严重时导致心肌梗死。因此，喝水不宜急、快，否则影响身体的吸收；

9、喝水要少量多次，小口慢饮 喝水的时候，控制好“间隔的时间”，每次小口慢饮约100-150ml的水，这样才能让身体有充分的时间进行新陈代谢，更好地吸收水分；

10、多喝温水，对身体的刺激少 温水相比于冷水对身体更温和，刺激性更少，而且有助于身体吸收利用，比冷水更能解渴。记住，35-40℃左右的水温对身体更友好，尽量不要用其他水来代替温热的白开水；

11、晨起、睡前喝水，坚汤手刿怫持好习惯 晨起床，建议大家空腹喝一杯约200ml的温水，有助于体内的垃圾排出，降霏缢挝界低血液黏稠度，促进血液循环；睡前2小时内小口抿温水（少于100ml），有助于安神。需要注意的是，尽量刷完牙再喝水，否则容易将口腔中的残渣和污垢冲进体内，不利于健康；

12、饭前、饭后一杯水，保持身材 在吃饭前的30分钟内喝一杯水，能增加饱腹感；饭后1小时内喝一杯水，可以加强肠胃蠕动。每天做到这样的良好习惯，还有助于保持身材。