颈椎病预防之护理按摩方法

1、按摩百会
方法：用中指或食指按于头顶最高处正中的百会穴，用力由轻到重按揉20-30次。
功效：健脑宁神，益气固脱。

2、按揉太阳穴
方法：双手拇指分别放在额部两侧太阳穴处，其余四指分开，放在两侧头部，双手同时用力做按揉动作20-30次。
功效：清脑明目，振奋精神。

3、按揉风池
方法：用两手拇指分别按在同侧风池穴(颈后两侧凹陷处)，其余手指附在头的两侧，由轻到重地按揉20-30次。
功效：疏风散寒，开窍镇痛。

4、拿捏颈肌
方法：将左(右)手上举置于颈后，拇指放置于同侧颈外侧，其余四指放在颈肌对侧，双手用力对合，将颈肌向上提起后放松，沿风池穴向下拿捏至大椎穴20-30次。
功效：解痉止痛，调和气血。

5、按压肩井
方法：以左(右)手中指指腹按于对侧肩井穴(在大椎与肩峰连线中点，肩部肌肉处)，然后由轻到重按压10-20次，两侧交替进行。
功效：通经活络，散寒定痛。

6、自我牵引
方法：十指交叉合拢，将其举过头顶置于枕项部，之后将头后仰，双手逐渐用力向头顶方向持续牵引5-10秒，连续3-4次。
其原理是利用双手向上牵引之力，使椎间隙牵开，起到缓解椎间隙内压力的作用，使后突髓核稍许还纳。