初春减肥方法之饮食篇

1、红酒煮乌梅　　材料：乌梅200克(约20颗)、红酒300毫升　　做法：　　1.把乌梅清洗干净放入锅中，直接倒入红酒全部淹没乌梅，直接腌制30-40分钟，让乌梅能够彻底的吸收红酒。　　2.记不用盖上锅盖，使用中火加热30秒，等到酒精彻底挥发之后即可。　　3.等到感觉到酒精的香味四处散发之后，那么盖上锅盖直接煮7分钟。　　4.剩下的一部分红酒会为完全蒸发掉，那么我们直接关火，能够直接吃乌梅，直接饮酒也成。

2、芸豆红豆粥　　做法：　　1.把粳米和红豆都清洗干净，一起放入锅中，加入适量清水用中火开始慢慢熬煮。　　2.等到锅中的水直接沸腾之后，改用小火慢慢熬煮，唁昼囫缍这样能够让水分完全融合在米粒中。　　3.等到所有的水分都完全蒸发之后，加入芸豆，放入食盐继续搅拌，等到粥黏稠的时候关火即可。　　功效：红豆减肥这并不是一件什么新鲜事儿，心都能够迅速瓦解身体内的脂肪。而且芸豆能一直对于身体内的醣质食物的吸收，这也是碳水化合物的克星。

3、优酪乳减肥　　在每天清晨起床之后，先空腹饮两杯白水。早餐的时候记得喝一杯蔬菜汁，中午饮用500克的优酪乳，晚上继续喝200毫升的蔬菜汁，睡觉前喝1-2杯水，这都是喝出来的好身材。　　低糖低脂减肥食谱　　早餐：水煮蛋1个+牛奶1杯+苹果半个+火腿+沙拉酱　　午餐：米饭1碗+炒青菜1份　　晚餐：白米饭1小碗+素炒青菜1份