背部训练教学：如何美化背部线条

2025-05-17 20:16:11

1、初阶单臂划船动作：弹力带踩在脚下。

3、利用阻力屈肘划船。

5、进阶两侧划船动作：双脚踩住弹力带。

7、动作要点：主动用背部肌肉收紧，注意背部一定不要拱背，不要塌腰。

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