安全提升体重的方法

1、多吃一点：你每天应该吃5或6顿小餐，而不是吃三顿大餐，让你可以吸收更多的卡路里，从而增加体重。对于那些吃得很少或很快的人来说尤其如此。

3、远离不健康的零食：含有大量糖，盐和不健康脂肪的零食可能对健康有害。水果，牛奶，肉类，豆类和一些蔬菜等营养食品可以帮助您以更健康的方式增加体重。

5、吃液体食物：奶油，酸奶，奶酪甚至奶粉都有助于补充卡路里，同时帮助你的胃吃更多的食物。你不仅感觉更容易吃，而且你也可以感觉更美味，吃得更多。

7、肌肉锻炼：瑜伽，重量训练和其他一些活动可以帮助你增加体重。虽然这些练习会消耗卡路里，但你会感到更加饥饿，吃得更多。