产后怎么食补

1、补血：产后失血较多，需要补充铁以制造血液中的红细胞，加强身体机能。瘦肉，动物的肝和血均含铁较多，多吃有助于补血。

3、散寒：新妈妈产后容易出汗，非常耗损体力，还会出现腰酸，腹痛的现象，气血，谒忡孺亩筋骨都很虚弱，这时候很容易受到风寒的侵袭，注意保暖的同时，还要把身体多余的寒气散掉。

5、补钙：钙是助长骨骼，生长牙齿的重要原料，产后新妈妈应注意补充牛奶，豆腐，鸡蛋，鱼，虾，这样可以增加乳汁钙的含量，从而有利于宝宝骨骼、牙齿的发育。

7、助消化：产后大量进补，胃肠也会吃不消，因此宜吃一些助消化的食物，以保持正常的胃肠蠕动，这对完成食物消化和吸收具有重要作用。当胃肠动力不足时，就会引起消化不良，导致腹胀，胃痛等。