产后怎么食补

1、补血：产后失血较多，需要补充铁以制造血液中的红细胞，加强身体机能。瘦肉，动物的肝和血均含铁较多，多吃有助于补血。

2、补气：产后新妈妈会觉得说话有气无力，经常疲倦，不想说话，脸色苍白。气虚多与肺虚，脾虚相关，补气主要补肺气，脾气。

3、散寒：新妈妈产后容易出汗，非常耗损体力，还会出现腰酸，腹痛的现象，气血，谒忡孺亩筋骨都很虚弱，这时候很容易受到风寒的侵袭，注意保暖的同时，还要把身体多余的寒气散掉。

4、催乳：母乳喂养的宝宝，所需营养全部都来源于妈妈的乳汁。妈妈的饮食又喝乳汁分泌有直接关系，提示妈妈乳汁的质量，就和宝宝的健康有息息相关。

5、补钙：钙是助长骨骼，生长牙齿的重要原料，产后新妈妈应注意补充牛奶，豆腐，鸡蛋，鱼，虾，这样可以增加乳汁钙的含量，从而有利于宝宝骨骼、牙齿的发育。

6、防便秘：产后便秘的情况是比较普遍的。产后每餐可以适当吃些新鲜蔬菜和水果，如胡萝卜，苋菜等。必须选择常温下保存的才可使用。

7、助消化：产后大量进补，胃肠也会吃不消，因此宜吃一些助消化的食物，以保持正常的胃肠蠕动，这对完成食物消化和吸收具有重要作用。当胃肠动力不足时，就会引起消化不良，导致腹胀，胃痛等。