上班族饮食健康省钱小妙招

1、1. 健康的饮食有一条很重要的标准，就是早吃好，午吃饱，晚吃少，这样不仅可以保持健康，也可以保持良好的身材，首先说早饭吧，我一般是早上做些米饭，蒸地瓜和水蛋，做一怎剑词阶两个菜，做的饭菜给中午带出份来，这样我就可以带饭中午吃了，不仅便宜而且要比外面吃干净，外卖虽然很香，但很大部分都是调味料的作用，多吃不仅会长胖，对身体也不好，如果早上时间不够做菜，也可以把蒸蛋换成牛奶或酸奶，饭和地瓜可以晚上用电饭煲预约，菜也可以在晚上收拾好或做好，早上直接热下或炒下就可以吃了。

2、午饭一般都从家里带来，在单位的微波炉热一下就可以吃了，不仅省下了午餐费，还节省了出去吃饭的时间，所以我经常利用午餐时间去附近的超市或市场，购励蹀缢蜕买第二天的菜，这样的好处有很多，首先我们久坐很多疾病都容易发生，出去走走有益于健康，第二超市经常有特价菜，性价比非常高，而且方便小量购买，买够第二天吃的就好了，保证了新鲜。

3、如果附近没有超市和市场怎么办呢？那再给你推荐下妙招：你可以每周去一次购买，不仅可以去超市，也可以去附近的早市或晚市，一般在早晚市出摊的都是城郊的农民，他们种的蔬菜直接来出售，这种蔬菜省下了二道贩子倒手的价格，而且也更新鲜，不过如果按周购买的话，就买如土豆，洋葱，胡萝卜等等容易储藏的食物就好了。

4、如果老家在农村就更好了，回家一次可以带一些家里自种的米和蔬菜，不仅吃着放心，还剩下了购买的钱。

5、再来说说采购的注意事项：古人就讲一方水土养一方人，我们采买蔬菜的时候一定要注意，最好购买当季当地的蔬菜，有什么就吃什么。比如冬天我们可以慊劐接渴吃土豆，白菜，萝卜，地瓜，洋葱等等，尽量不要购买绿叶蔬菜或大棚蔬菜，因为这种蔬菜我们吃了就会发现，吃起来和当季生产的味道不一样，不仅价格贵，而且有形无神，违背自然，吃多了对身体也不好。

6、最后说晚饭，晚饭其实最好是少吃或不吃，即使吃也要吃的简单，我推荐晚饭可以做些简单的汤类，水果或者粥类，这些食品好消化，可以提高睡眠质量，降低血液粘稠度，晚餐简单吃，不仅收获了金钱，更重要的是收获健康