如何瘦小腿 瘦肚子

1、自然站立，双脚分开，腹式深呼吸3次，双手平举至肩膀高，踮起脚后跟，用脚趾头接触地面，3个腹式深呼吸后，身体慢慢往下坐，呈现蹲马步一样，坚持30秒后，等待呼吸平稳后重复3次哦。

3、右腿向后抬起，右手在身后抓住右脚的脚踝帮助身体站稳定，左手向前平举至肩膀高，待身体平稳后;手臂尽量向前伸展，上身随腿部抬高而向前方倾斜，目视前方不能低头，背部得肌肉要绷紧，坚持这邗锒凳审个姿势1分钟后，互换腿支撑身体，重复以上动作。每侧坚持各做3次。

5、自然的站立.右腿抬起向后打开，稍微弯屈右膝，右脚放于左侧的大腿高处;待身体平稳后，双手需平举。坚持这个姿势1分钟后.每侧各做3次，注意保持上半身的挺直，腿部尽量向后伸直。