失眠怎么办怎么才能睡个好觉

1、多数人失眠都是因为心里的焦虑引起的。生活的压力啊，夫妻之间的感情不和啊，生意的失败啊，等等。所以要想睡的着，首先要把这种焦虑的情绪排除掉。可怎么排又成了难题，所以我们先来讲讲如何排除焦虑的情绪。

3、我们有句老话，叫你不想睡那是你还不够累。这句话虽然说的很笼统，但也不是没有道理。所以我们睡前可以去进行一下夜跑，让身体多余的精力发泄出去。

5、喝一杯热牛奶，听一段轻音乐，重内到外的舒爽又怎么会睡不着呢，坚持一段时间，你的失眠一定会好。