晚上怎样才能睡得快

1、1.泡脚法：用热水泡一泡脚会很舒服这个应该是大家公认的，睡前泡一下脚会令全身非常放松，有助于快速入眠。水温以40至50度最佳，不可太烫。

2、2.运动法：睡前2小时左右做一些舒缓的运动，比如慢跑，打太极等，不可做剧烈运动，能出一点微汗即可，然后洗一个热水澡，包你能美美的睡上一觉。

3、3.饮奶法：睡前1小时之前饮一杯热牛奶有利于安然入眠，这也是经验之谈，不可饮茶，咖啡，可乐等提神的饮料。

4、4.运气法：此法比较有效，不过刚开始有点小难度，不过慢慢熟练了就会有奇效。方法是配合呼吸，吸气时以意念集中于丹田（脐下二寸），呼气时意念自头顶百会穴往下游走至双肩，双臂，双腿，双足。此为一个循环，如此反复。尽量做深呼吸，呼吸保持均匀。此法实际是气功入门之法，经常练习对身体极其有益，可以使身体得以全方位放松，效果胜于睡眠，有兴趣的朋友可以一试。