女性健康必需的维生素

1、维生素B6：这是女性重要的维生素之一。这种维生素可以帮助孕妇抵抗孕吐。缺乏维生素B6会增加患贫血的风险。这种维生素还可以增强免疫力并控制血糖。您可以从豆类，干果，鱼，坚果，香蕉，燕麦片，黄油和肉类等食物中获取这种营养素。

3、维生素B9钱砀渝测（叶酸）：这是女性最好的维生素之一。叶酸对孕妇很重要，因为它有助于胎儿发育。这种维生素还可以预防癌症，心剪禄槟棺血管疾病和阿尔茨海默氏病。怀孕期间维生素B9的缺乏可能会增加出生缺陷的风险。女人应该吃豆类，鸡蛋，橙子，草莓和甜瓜等食物来获取这种维生素。

5、维生素C：我们都知道维生素C对免疫系统的重要性。这种维生素可以加快恢复速度，帮助红血球生成并预防心脏病。柑橘类水果，辣椒，猕猴桃，西红柿，西兰花，土豆和卷心菜提供了这种营养。

7、维生素B12：这种维生素有助于降低患心脏病，抑郁症，记忆力障碍和贫血的风险。缺乏这种营养会引起烦躁，疲劳，无法专心，抑郁和牙齿疾病。奶酪，鸡蛋，酸奶，牛奶，鱼和肉可以提供维生素B12。