肾脏应该怎么保健养护

1、护好脚---肾经从脚起，护脚就是护肾气 要注意足部保暖，袜子包住脚腕，不要赤脚在潮湿的地方长期行走；睡前还可以用热水泡脚15分钟。

2、喝够水---促进代谢、防止结石 定时喝水是很重要的养肾方法。饮水过少可能引起毒素的滞留，加重肾脏负担，所以要养成多喝水的习惯，预防结石等肾脏疾病。

3、别憋尿---憋尿损肾脏，肾损伤不可逆 憋尿会使膀胱过度扩张从而失去弹性，膀胱中的尿排不出去还会逆流到肾脏，从而伤害到肾脏器官。

4、多吃黑---黑豆入肾最性昼缙倘补肾 中医认为黑色入肾，黑色食物具有补益肾精、增强体质、预防疾病、延缓衰老等作用。《本草纲目》中记载“常食黑豆，可百病不生。”黑豆含丰富的蛋白质、多种矿物质和微量元素，保健功效强大，自古就被中医列为上好的滋补食品。黑豆还被誉为“肾之谷”，外形似肾脏，肾虚或肾气不足的人，吃黑豆的效果非常好。

5、黑豆陴鲰芹茯+陈醋---补肾黄金 黑豆+醋，是养生食谱中的天仙配，老陈醋能够将黑豆的营养元素溶解出来。醋主收敛，又能把黑豆的力量更好地锁住，更方便身体吸收和消化，同时又赋予黑豆香软口感，尝起来也十分美味。 醋泡黑豆其实一直都是中医治疗肾虚的黄金验方，黑豆味甘性平，入肝肾二经，有滋补肝肾，润五脏之功能。

6、黑豆+陈醋---降低胆固醇 醋泡黑豆中含有大量能降低胆固醇的大豆球蛋白、亚油酸、卵磷脂以及降低中性脂肪酸的亚麻酸等，这些成分能软化血管、扩张血管、促进血液流通。

7、黑豆+陈醋---三高 高血压、高血脂、糖尿病患者吃上一点醋泡黑豆，能有效控制血压、血脂和血糖。 除了补肾益肝、辅助降三高外，醋泡黑豆还能乌发明目、美容养颜、预防骨质疏松、润肠通便，是中老年人不错的养生食物。