如何获得灵活性

1、对伸展运动采取新的态度。在过去，运动员和健身爱好者被秃赈沙嚣建议以一种实际上会阻碍柔韧性的方式伸展身体。这种被称为静态拉伸的技术，包括静止站立，强迫肌肉或关节蔼菱焱濒伸展，可能在此刻感觉很好，对特定的肌肉很有帮助，但在灵活性方面并没有产生持久的效果。

3、试试瑜伽。瑜伽是一个理想的日常练习，以提高全身的力量和灵活性，因为几乎每一个姿势增加灵活性与实践。它可以定制到您的健身水平，可以是容易或强烈的，因为你需要它，同时增加你的灵活性。

5、学习呼吸技巧。瑜伽是关于身心放松和纪律的，而这个过程的一个主要因素就是适当的呼吸。事实上，在瑜伽中适当的呼吸(和其他伸展活动)可以通过放松身体和增加氧气流向集中的肌肉来进一步伸展身体。