日常生活的小动作也能减肥瘦身

摘要：随着社会的发展各种减肥瘦身方式也层出不穷，但是你知道吗？其实日常生活中你不经意的一个小动作就能起到减肥效果，例如咳嗽，你一定没想到吧！接下来就一起看看这些特别的生活中的运动减肥小方法

1、深呼吸

   呼吸可以说是我们日常生活中最普通也是最重要的一件事了，不仅能维持我们的生命，也有助于排除体内的毒素，尤其是深呼吸。注意深呼吸的方法，有助于人体的减肥。做法：找一个空气清新的地方，先放松胃部，然后用指尖轻轻地触及；接着用鼻子平稳地深深吸气，这个时候指尖能够感觉到胃部在鼓起，直到整个胃部充满了气体；让气体在胃部停顿4秒钟，再用嘴慢慢地呼气。

2、咳嗽

   肺部是人体最容易积存毒素的地方，因此在生活中可以时不时主动地咳嗽两声，这样就可以将肺部的毒素清除出体外。

3、跳绳

   人体的淋巴系统能够收集、筛检全身毒素，运送到淋巴结，再通过血液经由某一排毒器官排到体外。弹跳能够刺激淋巴系统排毒，松弛紧张的情绪，降低胆固醇，改善循环和呼吸，甚至驱除导致人体致命的蜂窝组织炎。因此不妨买个跳绳来练习一下吧。

4、快走

   走路时我们每天都要做得事情，可以在走路的时候加快脚步，尽可能大地摆动和舒展手臂，这样就能够刺激淋巴、降低人体的胆固醇含量，同时也能够避免高血压等。5、游泳

   在游泳的时候，水的浮力能够减轻人体90%的体重，有助于释放关节的压力，刺激人体的淋巴排毒。因此不妨在有时间的时候到游泳池里游几圈。

6、瑜伽

   瑜伽是一种非常出名也非常有效果的排毒运动，具有润滑关节促进血液循环的功效，它能够通过把压力均匀施加到身体的各部分器官和肌肉上，从而达到调节身体和排毒的目的。这样的运动有时间的时候可以选择多多练习。