俯卧腿弯举怎么做？

2026-01-19 06:34:49

首先俯卧在凳子上，双腿放于固定杆下方，选择合适的重量，身体保持中立位，吸气时双腿向上抬，呼气时缓慢放回，每组做12次，重复做4组即可。

声明：本网站引用、摘录或转载内容仅供网站访问者交流或参考，不代表本站立场，如存在版权或非法内容，请联系站长删除，联系邮箱：site.kefu@qq.com。