瘦腰减肚子减肥操

2025-05-13 22:08:37

1、运动1─很像划船的划船式　　这个运动的精随就在于撑越久，腰越酸!!(其实很多运动都是这样啊~~)

3、运动3─加强版的抬脚　　这个运动的精随就在于运用腰部的力量去做抬脚的运动　　如果想要加强版，可以在脚的中间夹一颗韵律球，真的会让妳酸到崩溃。

5、运动5─左右转腰动动　　这个运动的精随就在于视线的停留

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