补肾吃什么如何补肾?冬寒补肾你补对了吗?

1、是否肾虚要综合分析，把握不准时应请教医生:中医所谓“肾”，除指西医说的具有泌尿功能的肾脏，还包含生殖、神经系统、贮藏、营养、生长、造血、内分泌等功能。中医认为在整个人体生命过程中，肾中精气（人体构成的基本物质）的盛衰与否影响和决定着人的生、长、壮、老、死的全过程。古人云“男子五八肾气衰”，是说男性到了四十岁左右，就开始自然衰老，首当其冲是肾。说中老年人“十肾九虚”，有一定的合理性和普遍性。

2、中医进补，应懂得中医“补法”的内涵和原则。中医的补法，既包括营养补充，还有“治病之未病”，平衡阴阳气血，以健体防病的意思。所谓“冬藏于精，春不病温”，就体现了中医补法与调摄的精髓。“补”不但要分清虚的性质，还要看虚在哪脏，虚什么，补什么，没虚症的就不能乱补。因此补肾的第一步，是要确定肾虚的状况。 肾虚根据其特有症候，主要有两方面：肾阳虚（包括肾气虚）和肾阴虚（包括肾精亏虚和肾水亏虚）。

3、补肾常见的误区:一、盲目服用壮阳药。把补肾与窦牮恝沁壮阳划等号，似乎补肾必须壮阳，壮阳就是补肾。其实，补肾好比烧开水：水烧到沸腾时会满充全煲镆起来，但水凉后水会变少；水减少到一定程度，就是再沸腾也难以满起来。单纯用壮阳药补肾就如同“烧水”，看似奏效，但肾水会越来越亏。中成药也有壮阳的，男用的还可能还混入伟哥成分，长期或大剂量服用，会产生燥热症状和药物依赖；女用的以滋阴为主，多含西药激素，服用过多过久，很易出现内分泌失调，带来不良后果。 正确的补肾法应是阴中求阳，阳中求阴，益肾固精，达到补阳或阴阳互补的目的。好比水被烧开后，还要酌情加水，使水保持一定沸腾，但又胀满而不溢出，避免单用壮阳药而引起不良后果。

4、二、单纯依赖进补而不注意“养肾”。以为有了“补肾”作支撑，就可恣纵无度，流连情色，结果伤肾耗精，造成更大的虚损。冬属水，其气寒，主藏，冬天补肾尤以蓄养精气为先。只有适当节制性生活，才可藏精益肾，反之，再强大的补品，也弥补不了纵欲过度对肾带来的伤害。

5、三、药与食在性味搭配上不相宜。比如补肾阳的同时，又进食冬瓜、竹笋、苦瓜、香蕉、雪梨、西瓜、豆腐等寒凉食品及饮用清凉饮料，削弱补肾药（食）物的功效。或者过分看重“药补”而忽略了“食补”。“食补”优于 “药补”，这是中医学界的共识。“食补”得当，可与“药补”相得益彰，减少纯用补药可能带来的副作用。应根据自己肾脏的阴阳偏胜情况，合理选用上述“食补”来调养。