让你战胜抑郁症的方法

1、在需要的时候寻求帮助，不要默默承受。

4、多参加有益的活动。

5、抑郁时，关注自己的思维和观念。

8、注意找出你抑郁的主题(例如，寻求赞同、羞耻、不幸福的人际关系、不现实的理想、完美主义)，找到后向它们提出挑战。

9、使用理性/同情性思维方式挑战自己的观念，你越是同情自己，放弃认为自己很糟糕，没价值等观念，你越可能从病症中恢复。