暴饮暴食的调节方法

1、第一，恢复饮食，好好吃三餐。特别是如果你曾经不吃主食，那么一定要开始吃主食。也许吃大米白面不利于减肥，但是，毕竟这个世界上大多数人都是靠吃大米白面活着的，也没见每个人都胖啊！如果有条件的话，用粗粮做主食就是最好。比如我本人就很爱吃粗粮，所以尽量找粗粮吃。不过因为住校所以也会有些麻烦。如果不爱吃粗粮，那就不要强迫自己一定吃粗粮。当然吃粗粮的确有益健康，可以粗粮掺细粮，调节比例到自己爱吃的程度就好。

3、第三，注意心理调节。心理上总是一下子难以平衡，所以我想强调调节的时候要特别注意减肥不要操之过急，节制饮食也要一步一步来，不可能一下子就成功。肯定还会有暴食的反复。如果暴食了，那么就不要做补偿的行为。暴了就暴了，你一定要知道，一次两次的，根本不会长许多体重。

5、第五，一些小方法总结：闲暇时和食物保持距离，和食物保持距离，眼不见为净；尽量在人多的地方活动，不要老是窝在家里；不要在家里储备零食，到超市零食区绕道走；不新鲜的食物就处理掉，并且只在厨房进餐；随手在身边放一杯水或者一盘水果，等；　　可别时刻惦记着零食、在家里储存零食、边吃零食边看电视噢！