减肥方法之50条减肥秘方想瘦就瘦
1、如果在两餐之间感觉饥饿，先喝一大杯水，15分钟后，如果饥饿感未消除，吃一个水果或喝一小杯酸奶。
5、每天吃一斤蔬菜，把胃充满!如果觉得1斤蔬菜吃起来“负担”太重，那就榨成汁吧，喝起来容易多啦。
6、晚餐要吃一些去水肿的食物，帮助排毒，蔬菜中可以去水肿的有苦瓜、冬瓜等，主食则可以吃一些绿豆汤、薏米仁粥等等。
11、静立15分钟就能消耗25卡热量，站起来活动活动吧!
12、每增加一个坡度，可提高30%的新陈代谢。调整跑步机的坡度、在坡路上快走或慢跑、周末去登山……
13、制定“如果……就……”计划!如果今天正点下班，茧盯璜阝就步行两站路;如果今天早起，就去跑步;如果今天路过面包房，就不进去………
14、涂抹完瘦身产品后，使用抓和捏的按摩手法促进吸收，不偷懒!
15、边看电视。边躺在床上将双腿并拢后笔直地抬起，与身体呈九十度直立。十分钟后缓慢放下，再双脚半抬凌空交替各踢50次。
16、跳跃10分钟即可消耗体热量100卡路里;尤其可以减少腰部、腹部、臀部的脂肪，增强腰部的柔韧性，身体表现更为性感。
17、跳绳!每分钟跳120-140下，跳绳10分钟的运动量相当于慢跑30分钟。
22、肩臂线条更“出色”—缇吾怩舭—坐正，双手各持哑铃放在大腿两侧。挺胸收腹，双眼平视，吸气将哑铃举起，大臂与肩一线，肘部成直角。维持10秒后放松，反复15次。
23、你有没有边吃饭边看电视的习惯?如此“一心二用”的代价是你每餐至少多摄入5%的热量!想一想那条紧窄的牛仔裤，将电视机放到餐桌看不到的地方!
24、无论坐着还是走路的时候，有意识地提醒自己多进行腹式呼吸。
25、早上，做5分钟伸展运动!
26、弓箭步(赓议谑怎锻炼大腿及大腿内侧肌肉)：双手自然下垂(也可抱颈)，单腿向前跨一大步。弯屈膝部，至大腿与地面平行，维持10秒后恢复直立状态。双腿交替进行。
31、把你所知道的针对腹部的练习全部做一遍。
32、快走30分钟。
33、餐前喝一碗营养丰富、低热量的浓汤，用餐时就不会吃得太多。
34、用餐后立即刷牙，尤其是晚餐后要立刻刷牙，而不是等到上床前，这样可以因为“我已经刷牙了!”而避免再次吃东西。
35、为自己准备一份健康早餐：晚上在绿豆、黄豆、红小豆、花红豆、黑豆、白芸豆、红芸豆……之中选四、五种不同的豆子用冷水浸泡<，第二天早上，将泡好的豆子瑕铆幌约加上适量的水煮熟后将放入搅拌机里，搅拌2-3分钟成浓豆浆，再配上一份水果，就是营养健康的早餐!
41、和读书相比，看电视更容易伴随吃垃圾食品。买一本想看的书，从今天晚上开始重新培养读书的好习惯。
42、烹调前去掉所有看得见的脂肪，比如鸡皮和鸡皮下的油、肥肉。
43、上班途中或是逛街购物时，将包包袋袋挂在小臂上(小臂向上抬与上臂成直角)，记得左右臂交换拎，而且肩膀要尽量放松。
44、做一项让自己放松的运动，游泳、瑜伽、跳舞……
