晨醒瑜伽毛巾操

1、双手握住毛巾末梢。将毛巾交叉于胸前，双手向外拉紧毛巾，此时毛巾交叉点应位于胸部正中间，与后讳求藜派背的毛巾呈水平。慢慢深呼吸，用鼻子吸，嘴巴吐出，尽量每次呼吸速度一致。注意保持颈椎到尾椎延伸，不侈祢贡舷弯曲身体，可重复4至20次，依个人需求增加或减少。

3、双手打开，抓住毛巾两端向上举，调整宽度，宽一点比较好做。

5、做动作时，别忘记配合自然地呼吸，画圆时，记得脊椎伸展与腹部往内收。控制速度，不求快，重复四次。