如何锻炼面部肌肉

如何锻炼面部肌肉？

2、用手推你的额头。这个简单的练习使用手掌在弯曲眉毛的同时产生阻力。做这项锻炼将有助于在你的前额上形成平滑的线条。将手掌放在前额两侧，手掌底部放在眉毛上。你的手掌应该牢牢抓住皮肤。抬起你的眉毛肌肉，像你感到惊讶一样，然后放低它们，像你生气一样。上升和下降10次，然后上升和保持30秒。降低并保持30秒钟，然后上下重复10次。

4、舒展你的眼睑。你的眼睑是容易工作的肌肉，不需要太多阻力。用你的手指可以帮助你伸展手指，消除皱纹，让你的眼皮更结实。坐下来闭上眼睛。眼睑放松后，用食指扬起眉毛。抬起时，闭上眼睛，尽可能伸展眼睑。保持这个姿势10秒钟，然后放松并重复10次。

6、捂着眼睛伸展你的脸。这将有助于增强眼睑周围的肌肉，让你的眼睛看起来更加清醒。用你的手指给睁开和闭上眼睛的基本动作提供一些阻力。用拇指和食指在眼睛周围打个C。确保你的食指放在眉毛上，拇指放在脸颊上。闭上你的眼睛，慢慢地合上你的眼睑。不睁开眼睛放松紧张重复挤压和放松眼睑25次。

2、给你的微笑施加压力。与上一个练习类似，这个练习使用你微笑的不同阶段来锻炼你脸上的肌肉。在这里，你的手指会提供额外的阻力来进一步锻炼你口腔周围的肌肉。做一个完整的微笑，用你的手指在每个角落施压来保持微笑。半闭上嘴唇，然后完全闭上，用手指来抵抗运动。保持每个位置10秒钟。

4、做唇练习。这是一个简单的练习，有助于增加嘴唇的血流量。这将使肉质部分呈现更健康、更活泼、更自然的颜色。微微张开嘴，确保上下嘴唇放松。将你的下唇向前，直到它接触到你的上唇。将你的上唇和下唇向内放入嘴里。施加压力，然后放松。

6、做面向对象的嘴巴。将嘴移向一些基本声音可以帮助你瞄准嘴姗箩胴纪唇，以及上唇和鼻子之间的肌肉。这是一个简单的练习，在发声时只需要一些夸张的面部动作。张开你的嘴，然后把你的嘴唇包在一起，这样你的牙齿就分开了，不会露出来。说“OO”，用夸张的动作把你的嘴唇包在一起。将声音改为“EE”，再次使用夸张的动作将嘴唇拉伸成合适的形状。您也可以将“EE”替换为“AH”，进行稍微不同的锻炼。在“面向对象”和“EE”之间重复10次，然后重复3组。

8、微笑时按住脸颊。这将有助于增强你的脸颊肌肉。做这个练习时，一定要把头往后仰。用你的三个中指压住你的脸颊。推的时候，尽量微笑，把手指向后推。

10、挤压你的嘴唇。这项练习将有助于锻炼你的唇肌。再一次，你的手将通过用嘴和鼻子挤压你的脸来完成这项工作。手掌放在脸上，外侧边缘在笑纹上，底部边缘在下颌纹的顶部。用你的整个手掌给你的脸施压。用你的嘴唇肌肉(而不是手)把你的嘴唇推到一起，保持20秒钟。然后，将手掌向上推向鼻子，保持10秒钟。重复练习3次。