怎样能长高?青少年一定要知道的长高小技巧：

1、养成良好的饮食习惯，不能暴饮暴食，更不能偏食。多吃蔬菜水果，少吃零食垃圾食品，高热量食品，少喝碳酸饮料。有必要的话检查一下微量元素，保证每天摄入合理量的钙、铁、锌等。孩子正是处于长身体的事情，一定要均衡饮食，不要暴饮暴食，不要吃高热量食物，避免孩子吃的过多，变成小胖子，可以多吃蔬菜和水果，肉类也应该吃一点，特别是鱼肉，营养价值很高。少喝饮料类饮品，不要吃零食类垃圾食品。

3、保持充足的睡眠，保证晚间的睡眠质量。一般晚上11点前入睡，不要经常熬夜，最好选择睡硬板床，尤其是孩子，良好的睡眠是促进成长必要条件，要养成早睡早起的好习惯。充足的睡眠很关键，因为身体的机能很多都是在夜间自己进行活动的，不要过孩子熬夜，或睡得过晚，如果条件允许的话，可以让孩子午睡一小会。晚上孩子应该9点左右上床准备入睡，养成早睡早起的好习惯。

5、戒烟戒酒。孩子正是长身体的时候，一定不要吸烟不要喝酒。作为家长一定要监督好孩子，而且家长应该起到带头作用。家长不要在孩子面前吸烟，不然孩子会被迫吸入很多的二手烟，对自己的身体造成影响。

7、某些增高的药物，也可以使人长高，但是价格昂贵，而且效果不是很好，对人体有没有副作用这个谁也说不好，不建议乱用药物。千万不要盲目的吃一些药物，是药三分毒，我们不知道是不是正规的药品，不要擅自给孩子用药。也不要盲目的听信广告的作用，很多广告都存在虚假性。