长痘痘了，日常生活注意事项

1、勤洗脸洗头：对于皮肤油性较大、工作环境油腻、环境温度较高或经常锻炼的人，特别是运动员，应当增加洗脸的次数。运动或外出回家后应该及时洗脸，将脸上的脏尘和油垢洗掉，保持脸部清洁、干爽，避免污物堵塞毛孔。 最后先用热水洗，然后使用冷水再洗一遍，这样有利于收缩毛孔。同时还要勤洗头，头皮的油性也容易造成额头冒出痘痘。

3、防紫外线，紫外线会刺激青春痘恶化，注意防晒，不要去海边，海边紫外线强烈，同时更不要游泳，因为海水也是对皮肤的一大刺激。

5、保持心情愉快、睡眠充足，避免肝火上升，养成每日早起排便的习惯，多运动，作息正常，或是多喝优酪乳来改变肠道的细菌生态

7、嘴边长青春痘的人要留意牙膏的使用，牙膏中的氟化物容易诱发青春痘，可以选择不含氟的牙膏

8、不要随意吃补，很多中药诸如黄耆、桂枝、肉桂、枸杞也是容易诱发青春痘的。

9、青春痘多吃食谱1、多吃含维生素b6丰富的食物：蛋黄、奶类、干酵母、谷麦胚芽、鱼类和蔬菜2、多吃含锌丰富的食物：瘦肉、奶恽贴淑溪类、蛋类等。3、多吃含维生素a丰富的食物：金针菜、韭菜、胡萝卜、菠菜、牛奶等。4、多吃些含维生素b2丰富的食物：奶类、蛋类和绿叶蔬菜等。5、多吃清凉食物瘦猪肉、蘑菇、银耳、绿豆芽、黄豆、豆腐等。