节食不是瘦身有效的方法

瘦身是一项多么艰巨的逻晶诚湮任务,尤其成功之后如何保持更是最关键的难题,在“白沙魔咒”的重要时刻,你需要先为自己定制一个有稗卡蛟毪效计划,有目标的进行体重管理,而并非单靠节食可实现,要知道越饿就会越想吃,正常三餐并不会让你变胖。

生物钟基因营养减肥法

生物钟基因营养减肥法,即根据每个人的基因,选择合适的食物,选择一天中正确的时间进食,以达到减肥瘦身效果。有效持久的减肥,需要以最自然的方式,在保持健康和体力的前提下,循序渐进。

1、每天的进食时间

我们称之为生物钟营养学:食物的摄入时间选择,比食物本身的性能为更重要。这门新的科学向我们展示了什么食物在什么时间段摄取容易被吸收,反之被消耗。所以要学会选择合适的时间摄取合适的食物!

2、遗传的影响

根据每个人的基因选择合适的食物,不同的食物适应不同的个体。基于两个原则,一个是血型饮食法,另外一个是食物不耐受性的测试。

3、排毒的重要

首先,选择新鲜高质的食品,最好是当季的,产地不远的食物,尽量避免食品添加剂和色素还有增味剂等。越少加工越好,我是生食的守护者!即使加工也尽量选择蒸煮或者纸包(选择高质量的烹饪纸)。总之,毒素吸入的越多,我们对抗体重的任务就越艰巨。

4、控制糖和淀粉的摄入

要尽量避免升糖指数高的食物,因为它们会促进胰岛素的分泌,从而激发肥胖因子,是你健康身材的大敌。