立秋如何养生饮食篇

立秋如何养生?过两天就是立秋了，暑去凉来，是秋天的开始，从饮食角度来看，立秋该如何养生呢?古有“秋不食肺”之说，秋天燥气当令，容易伤津液，故沐戾垛纾立秋养生应该以滋阴润肺为宜。

　　立秋养生食物推荐

　　立秋养生以滋阴、润肺、养胃为主，可选择糯米、玉米、芝麻、蜂蜜、菠萝、枇杷、银耳、红小豆、乳制品等柔软的食物，适当的多吃一些酸味果蔬，如西红柿、苹果等。

立秋养生之养阴药材

　　立秋养生的关键是“养阴”，除了食物外，还可以通过一些药材来煲汤，这同样也是养生饮食中非常重要的。养阴药材主要有：玉竹、沙参、麦门冬、天门冬、百合、女贞子、旱莲草等。

立秋养生食谱推荐：生地粥

　　【材料】大米50g，生地20g，冰糖适量

　　【做法】生地以水煎煮去渣留汁，入大米煮粥。粥将成加冰糖适量，稍煎待溶即成。

　　【功效】滋阴益胃，凉血生津

　　立秋饮食上该如何养生?立秋养生应该以“养阴、润肺、润燥”为主，可选择一些酸性的果蔬，也可煲一些生地粥，或用玉竹来煲汤，另外立秋养生要少吃葱、姜等辛味食物。