经常失眠睡前哪些不良习惯影响睡眠

1、     睡觉之前不要吃夜宵以免胃胀消化不良。夜间08:00之后最好不要再进食，以免肠胃不能及时消耗吸收，让身体肥胖变形，形成易肥胖体质。

2、    睡觉之前不要喝冰饮。冰饮寒凉是刺激性食品，有轻微醒脑的功效。睡前喝冰饮会让人的头脑短时间处于兴奋清醒状态，不易于睡眠。

3、    睡觉之前不要喝咖啡。因人体体质不同，咖啡除了有醒脑提神的功效之外还有易于睡眠。但第二天人的精神状况，容易处在兴奋振作与疲乏无力两个极端。

4、    睡觉时不要长时间运用手机，将手机放在床上。在漆黑的环境下，手机屏幕是唯一聚光点光照强烈、辐射大、对皮肤不好影响视力。

5、    睡觉时不要将通风窗口紧闭，空气不畅通无清新空气汇入，房间内会有异味对肺不好影响睡眠

6、     不要枕着手睡，不要将被子盖在头上。睡时侧卧将头部压在手上，血液循环不畅通会引起上肢麻木酸痛，将被子盖在面部上会引起呼吸困难，在空气不畅通的环境下吸入自己呼出的二氧化碳，不利于身体健康与睡眠。