快速甩脂瘦身的运动

1、晨操美好的一天从早点起床开始，可以做约20分钟的徒手操，随便做什么操都行哦，但是要有规则，不能一会激烈一会停歇，要均匀。这样既可振奋精神，又可保持青春体态和苗条的身姿。

3、步行饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行走路，热量消耗很快，在此提醒您若在饭后2-3小时再步行一次，效果更佳。

5、瑜珈来自印度的古老健身法现在也多用于减肥，每周3至4次，不仅可强健肌肉，增加韧性及灵活性，还可保持体态苗条。

7、跳舞轻歌曼舞，活着节奏感很强的街舞，每周3至4次，也是减肥方法之一。

9、上楼梯每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿、大腿和股部肌肉。