气虚体质气血不足如何调理

1、一、什么是气虚体质？气虚体质是指当人体脏腑功能失调，气的化生不足时，易出现气虚表现，常表现为形体消瘦或偏胖，面色苍白，气短懒言，体力和精力都感到缺乏，说话没劲，经常出虚汗，容易呼吸短促，稍微劳作便有疲劳之感，舌淡红，舌边有齿痕，苔白，脉虚弱。发病倾向：易患感冒、内脏下垂，平素抵抗力弱，病后康复缓慢等。中医认为，血为气之母，气为血之帅，气赖血以附，血载气以行，气血相互滋生，气虚则血少、血少则气虚，气虚易导致推动血液运行作用减退，导致体内气的化生不足，机体防御外邪，护卫肌表，维护内脏位置功能减退的病证发生。所以气虚体质是最需补气养血的体质。

3、三、现代人的气虚体质是怎样现成的？1、母亲怀孕时营养不足，妊娠反应强烈。2、持久不能进食，早产，喂养不当。3、长期过度用脑，思虑繁琐，用神过度。4、形体过劳，曾经是重体力劳动者或者是职业运动员。5、大病，久病之后，元气大伤，就此体质进入气虚状态。6、长期节食会造成人体摄入营养不足，女孩子节食易形成气虚。7、喜欢吃冰冷寒凉，肥腻食物以及甜食，缺乏运动。8、情绪郁结，闷闷不乐，尤其是吃饭时生气。

5、五、气虚体晨月鲈蜉质气血调养四部曲第一部：饮食调养1、气虚体质者适宜常吃性平偏温的，具有补益作用的食品，大枣，苹果，红薯，淮山药，芡实，土豆，山药，莲藕，香菇，鸡肉，猪肚，牛肉，羊肉，麦跗鼍婵莳芽糖，蜂蜜，糯米，小米，黄豆等。2、气虚体质者不宜多食生冷苦寒，辛辣燥热等食物，寒凉最伤脾胃。3、细嚼慢咽，七分饱；喝水要小口，温饮，否则容易出现脾胃发胀，促生痰湿体质。4、不能在短期内大量进补，否则容易造成消化吸收困难，引起脾胃积滞。第二部：保健调养1、中医益气配方：妻色好气虚质补气养血膏2、配方优势：按中医体质辩证调养的气血养生产品3、调理准则：湿困气则难以运行，湿去而气自运，补气理气，辅以祛湿化痰，行气不受阻，补气养血则事半功倍。 ——（理）4、调理方向：健脾益气，补气养血 ——（法）5、配 方：阿胶、人参、枸杞、红枣、茯苓、山药、砂仁、橘皮、乌梅 ——（方药）6、配方详解： 食材 配伍原理人参、红枣 气为血之帅，大补元气，生津养血，补中益气阿胶、枸杞 补血佳品，滋阴补血，养肝滋肾，益精明目茯苓，山药 山药与茯苓健脾养胃，同为脾胃调理上品乌梅 增进食欲，消除疲劳，改善气虚疲乏症状橘皮，砂仁 补气还需理气，橘皮、砂仁理气，免使补气酿成气滞7、适用人群：1）、气虚体质的人2）、时常胃痛胃胀，消化吸收功能差的人3）、身体乏力，容易出虚汗，面色萎黄的人4）、抵抗力差，容易感冒的人第三部：运动调养1、运动宜柔缓，可做一些柔缓的运动，如散步、打太极拳、八段锦、五禽戏等锻炼方式，有利于养气，补气，改善体质。不宜做大负荷运动和出大汗的运动，忌用猛力或做长久憋气的动作。2、现代运动项目中有氧代谢运动是气虚质的较佳选择，这种运动中氧气能充分酵解体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，常见的项目有：步行，慢跑，缓步登山游泳，骑自行车，健康舞，韵律操等。第四部：情志调养1、起居勿过劳：起居宜有规律，夏季午间应适当休息，保持充足睡眠。2、平时注意保暖，避免劳动或激烈运动时出汗受风。不要过于劳作，以免损伤正气。3、精神养生，遇事不要考虑过多，学会感受直觉，多移情于琴棋书画，唱歌跳舞，朋友交流。